건강정보

장건강에 좋은 음식 Top 7, 그리고 나쁜 음식까지

장건강이 좋지 않으면 일상생활에 불편함이 많습니다. 아무래도 먹는 것과 직결되어있기 때문이죠. 장 건강에 좋은 음식은 소화를 촉진해주고 장내의 균들을 균형있게 유지해주는 식품들이 포함되어 있습니다. 오늘은 장 건강을 지키기 위해 도움을 주는 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 장 건강에 좋은 음식 1. 식이섬유가 풍부한 식품 : 장건강에는 식이섬유가 중요하다는 것은 이미 알고 계실 것입니다. 특히 곡물류에는 식이섬유가 풍부하여 장운동을 촉진해주고 변비를 예방할 수 있습니다. 물론 과일과 채소, 견과류에도 식이섬유가 많이 들어있습니다. 2. 프로바이오틱스 : 장건강이 좋지 않다고 하면 요거트나 요구르트 등을 먹는 것이 좋다고 잘 알려져있죠. 프로바이오틱스가 바로 요거트, 김치, 된장, 미소국 등 주로 발효..

2024. 1. 20. 05:00

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눈 건강에 좋은 영양소 Top 4와 영양제 추천, 구매처

얼마 전에 눈 건강에 좋은 음식에 대해 알려드린 적이 있는데요, 자연적으로 식품을 섭취하여 눈 건강을 지키는 것도 좋지만 평상시에 알맞은 영양제를 꾸준히 복용함으로써 도움을 받을 수도 있습니다. 오늘은 우리의 눈을 지키기 위해 고려해야 할 몇 가지 중요한 영양소를 알려드리고, 그에 맞는 구매처까지 안내해드리겠습니다. 2024.01.16 - [분류 전체보기] - 눈 건강에 좋은 음식 Top 8 눈 건강에 좋은 음식 Top 8 시력은 한 번 나빠지면 되돌리기가 힘든데요, 저도 어릴 때부터 눈이 나빠서 성인이 된 이후 시력교정 수술을 했습니다. 나빠진 눈을 수술 없이 되돌릴 수 있는 방법은 없지만 더이상 나빠지지 b.flowersecreti.com 눈에 좋은 영양소 1. 비타민A, C, D, E : 시력을 유..

2024. 1. 19. 15:28

건강정보

탈모에 좋은 음식 Top 5

머리카락이 빠지는 증상, 탈모 때문에 고민하시는 분들 참 많을것입니다. 머리카락은 우리의 외모와 자신감에 큰 영향을 미치는 중요한 부분 중 하나인데, 탈모로 인해 머리카락의 양이 감소하거나 머리카락이 얇아지기 시작하면 자연스럽게 걱정이 되죠. 오늘은 탈모에 좋은 음식을 알아보며 식이가 어떻게 머리카락 건강에 영향을 미칠 수 있는지 알아보도록 하겠습니다. 탈모에 좋은 음식 1. 단백질이 풍부한 음식 : 머리카락은 단백질로 이루어져 있다는 것 아시죠? 그렇기 때문에 단백질이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 가장 중요합니다. 닭고기, 양고기, 생선, 계란, 견과류 등이 이에 해당됩니다. 2. 비타민A와 비타민E가 풍부한 음식 : 당근, 고구마, 시금치, 브로콜리와 같은 비타민A가 풍부한 음식이나 아몬드, 해바라기..

2024. 1. 18. 16:59

건강정보

신장 건강에 좋은 음식 Top6

신장 수치는 한 번 낮아지면 다시 올리기가 힘듭니다. 그럼에도 인간에게는 신장이 두 개나 있다는 이유로 간혹 방심하는 경우가 있는데요, 그러다 투석이라도 하게 되면 일상생활에도 지장이 있을 정도로 힘들어지기 때문에 일찍부터 예방하고 조심해야 합니다. 물론 신장 건강을 지키기 위해서는 다양한 식품군에서 필요한 영양소를 골고루 섭취하는 것이 중요하지만, 오늘은 그 중에서도 신장에 특히 도움이 되는 음식 몇 가지를 알아보도록 하겠습니다. 신장에 좋은 음식 1. 칼슘이 풍부한 음식 : 칼슘은 뼈와 치아를 강화해주고, 신장 기능을 도와줍니다. 우유, 요거트, 치즈, 케일이나 시금치와 같은 녹색잎채소 등이 칼슘을 풍부하게 제공해줄 수 있습니다. 2. 비타민D가 풍부한 음식 : 비타민D는 위에서 언급한 칼슘의 흡수를..

2024. 1. 17. 13:23

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눈 건강에 좋은 음식 Top 8

시력은 한 번 나빠지면 되돌리기가 힘든데요, 저도 어릴 때부터 눈이 나빠서 성인이 된 이후 시력교정 수술을 했습니다. 나빠진 눈을 수술 없이 되돌릴 수 있는 방법은 없지만 더이상 나빠지지 않도록 유지할 수 있는 방법은 있습니다. 노안이 오지 않도록 지금부터 노력하면 되는데요, 오늘은 눈건강에 좋은 영양소가 풍부한 음식 8가지를 알아보도록 하겠습니다. 2024.01.19 - [분류 전체보기] - 눈 건강에 좋은 영양소 Top 4와 영양제 추천, 구매처 눈 건강에 좋은 영양소 Top 4와 영양제 추천, 구매처 얼마 전에 눈 건강에 좋은 음식에 대해 알려드린 적이 있는데요, 자연적으로 식품을 섭취하여 눈 건강을 지키는 것도 좋지만 평상시에 알맞은 영양제를 꾸준히 복용함으로써 도움을 받을 수도 b.flowers..

2024. 1. 16. 14:48

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뇌 건강에 좋은 음식 Top 10

시대가 바뀌면서 물리적으로 아프거나 어디 다친 곳이 없더라도 뇌의 건강이 좋지 않으면 정상적인 삶을 살아나가기 힘들어졌습니다. 뇌의 건강에 도움을 주는 음식은 다양한데요, 영양소가 풍부한 식품을 섭취하는 것이 가장 중요합니다. 오늘은 여러 가지 음식 중에서 뇌의 기능을 촉진하고 뇌 건강에 도움을 주는 음식들을 10가지 알아보겠습니다. 뇌 건강에 도움이 되는 음식 10가지 1. 물 : 뭐니뭐니해도 물을 많이 섭취하는 것이 중요합니다. 우리의 뇌는 대부분 물로 이루어져 있기 때문이죠. 충분한 물 섭취는 뇌의 기능에 도움을 줍니다. 2. 녹색잎채소 : 시금치, 케일, 브로콜리 등의 녹색채소에는 엽산, 비타민K, 비타민C, 칼슘 등이 풍부하게 들어있기 때문에 뇌 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 3. 어유류 : ..

2024. 1. 13. 18:02

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베타카로틴이 많은 식품 Top 8 , 베타카로틴의 효능까지

베타카로틴은 카로티노이드(carotenoid)라는 식물성 색소의 한 종류입니다. 주로 빨강, 주황, 노란색의 채소나 과일에 풍부하게 들어있습니다. 베타카로틴은 식물이나 일부 미생물에서 합성되어, 인체에서 비타민A로 전환되는데요, 이 비타민A는 시력, 피부 건강, 면역 체계 등에 중요한 영향을 미칩니다. 오늘은 베타카로틴이 많이 함유된 음식 Top 8을 알아보고, 많이 먹으면 어떤 부분이 좋은지도 자세히 살펴보겠습니다. 베타카로틴이 많이 함유된 식품 Top 8 1. 당근 : 당근이야말로 가장 유명한 베타카로틴의 공급원 중 하나입니다. 주황색 식품의 대명사이니 두말 할 필요가 없죠. 2. 고구마 : 고구마의 주황색은 베타카로틴에서 비롯된 색소에 의해 생성된 것입니다. 따라서 고구마에도 베타카로틴이 풍부하게 ..

2024. 1. 12. 22:56

건강정보

치매의 극초기 증상 5가지

안녕하세요 강미입니다. 치매의 증상은 다들 알고 계시죠? 보통 건망증이 조금 심해지는 정도에서 시작하여 부분부분 기억이 상실되고, 가끔은 잘 다니던 길도 익숙하지 않게 느껴져 길 잃음 등의 증상이 생기기도 합니다. 하지만 이 증상이 나타난다면 이미 치매가 찾아온 이후라는 뜻인데요, 초기단계보다 더 이른 단계에서 나타날 수 있는 몇 가지의 주의 신호를 알 수 있다면 이보다 조금 더 발빠르게 치료받을 수 있지 않을까요? 오늘은 치매의 극초기 증상에 대해서 알아보도록 하겠습니다. https://www.youtube.com/channel/UCTCyhD5Tgpyb0_xP8Mcmbzg 강미 - healthy beauty 안녕하세요. 강미입니다. 저는 암 진단 이후 건강을 지키기 위한 삶을 살고 있습니다. 하지만 일..

2024. 1. 12. 21:19

건강정보

꿀 10가지 종류와 그 맛을 알아보자, 꿀 추천

꿀에도 종류가 아주 많다는 것을 잘 알고 계실 것입니다. 꿀이라고 다 같은 꿀이 아니라 조금씩 맛과 향이 다르고, 당연히 효과도 다를 수 있는데요. 오늘은 꿀의 10가지 종류에 대해서 알아보며 그 차이점은 무엇인지 살펴보도록 하겠습니다. 야생화 꿀 (Wildflower honey) 야생화 꿀은 다양한 야생화나 식물의 꽃에서 얻어진 꿀을 말합니다. 다양한 꽃이 섞여있기 때문에 맛 역시 다양하게 나타나는 것이 특징입니다. 하지만 일반적으로는 풍부한 맛을 자랑하고 풀바디(풍미가 깊고 꽉찬 느낌)입니다. 클로버 꿀 (Clover honey) 클로버 꿀은 말 그대로 클로버 식물의 꽃으로부터 얻은 꿀입니다. 부드럽고 달콤한 맛을 가지는 것이 특징이며, 가장 널리 알려져 있고 인기도 있으며 구매가 쉬운 꿀 중 하나입..

2024. 1. 5. 18:56

건강정보

꿀의 효능과 부작용, 섭취방법까지 자세히 알아보자

목이 안 좋을 때, 감기기운이 올 것 같을 때, 꿀물 드셔보셨나요? 꿀은 제대로 된 정품꿀을 먹으면 몸에 좋은 보약인 것으로 많이들 알고 계시는데요, 그래서 선물로도 꿀을 많이 구매하시는 것 같습니다. 하지만 사실 꿀도 그 성분에 따라 몸에 좋을 수도, 안 좋을 수도 있다는 점! 오늘은 꿀이 어떤 영양성분을 가지고 있으며 효능은 무엇인지, 혹시 부작용은 없는지 자세히 알아보고 꿀을 실생활에서 올바르게 사용하려면 어떤 방법이 있는지 살펴보도록 하겠습니다. 꿀의 효능 꿀은 우선 영양면에서 효능이 있을 수 있습니다. 또한 그에 따라 사람들이 섭취할 경우 건강상의 이점도 줄 수 있겠죠. 하나하나 알아보겠습니다. 1. 영양성분 물론 꿀의 종류나 꿀이 채집된 꽃의 종류 등에 따라 세부적인 사항들은 달라질 수 있지만..

2024. 1. 1. 22:01

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불면증에 좋은 음식 잠 오는 식품 추천 best 15

갱년기가 오면서 불면증에 지독하게 시달리는 분들이 많을 것입니다. 보통 스트레스가 많거나 걱정되는 일이 있으면 잠이 안 오지만, 이런 상황이 아닌데도 지속적으로 밤에 잠이 들지 못하거나 잠이 든다고 해도 금방 금방 깨게 되는 경우 이를 불면증이라고 합니다. 불면증은 약을 먹고 치료하는 경우도 있으나 약을 처방받기 위해서는 신경정신과에 방문하여 진료를 받아야 하고 이 부분을 부담스럽게 생각하시는 분들이 많을 것이기 때문에, 오늘은 집에서 쉽게 잠 잘 오는 음식을 섭취함으로써 불면증을 해결할 수 있는 방법이 없는지, 알아보도록 하겠습니다. 2022.09.18 - [건강정보] - 눈곱 많이 끼는 이유 묽은눈곱 누런눈곱 물눈곱에 대해 알아봐요 눈곱 많이 끼는 이유 묽은눈곱 누런눈곱 물눈곱에 대해 알아봐요 요즘 ..

2023. 2. 4. 16:18

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암환자 개선 ② 거슨요법 커피관장 방법, 효능, 횟수, 주의사항

안녕하세요 강미입니다. 오늘은 지난 시간에 이어 암환자들의 치유에 도움이 되는 포스팅을 해보도록 하겠습니다. 1편은 암환자 영양식으로 유명한 마크로비오틱 식단에 대해 정리했었습니다. 2023.01.04 - [건강정보] - 암환자 영양식 ① 마크로비오틱 식단, 효능, 원칙, 채식과의 차이점 암환자 영양식 ① 마크로비오틱 식단, 효능, 원칙, 채식과의 차이점 안녕하세요 꽃비리입니다. 보통 암환자영양식이라고 하면 몇 가지 대표적인 것들이 있는데요, 오늘은 그 중에서 첫 번째인 마크로비오틱 식단에 대해 정리해보겠습니다. 마크로비오틱 마크로 b.flowersecreti.com 오늘은 거슨요법, 그리고 그 중에서도 유명한 커피관장에 대해 정리해보도록 하겠습니다. 거슨요법이란? 거슨요법은 자연치유의 거장이라고 불리는..

2023. 1. 4. 16:47