얼마 전에 눈 건강에 좋은 음식에 대해 알려드린 적이 있는데요, 자연적으로 식품을 섭취하여 눈 건강을 지키는 것도 좋지만 평상시에 알맞은 영양제를 꾸준히 복용함으로써 도움을 받을 수도 있습니다. 오늘은 우리의 눈을 지키기 위해 고려해야 할 몇 가지 중요한 영양소를 알려드리고, 그에 맞는 구매처까지 안내해드리겠습니다.
2024.01.16 - [분류 전체보기] - 눈 건강에 좋은 음식 Top 8
눈 건강에 좋은 음식 Top 8
시력은 한 번 나빠지면 되돌리기가 힘든데요, 저도 어릴 때부터 눈이 나빠서 성인이 된 이후 시력교정 수술을 했습니다. 나빠진 눈을 수술 없이 되돌릴 수 있는 방법은 없지만 더이상 나빠지지
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눈에 좋은 영양소
1. 비타민A, C, D, E : 시력을 유지하고 안구 건강을 지원하는데 중요한 비타민A는 당근, 시금치, 고구마 등에 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한 비타민C와 E는 항산화특성을 가지고 있어 우리의 눈 건강을 지키는 데에 기여할 수 있으며 과일, 채소, 견과류 등에 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민D는 천연 햇볕에 노출되면서 생성되는 비타민인데요, 눈 건강 뿐만 아니라 우리 몸의 전반적인 건강에 필수적으로 중요합니다. 품질이 좋은 종합비타민을 영양제로 섭취하기 위해서는 아래 링크로 구매하셔서 마음에 드는 제품을 구매하시면 됩니다.
2. 아연과 플라보노이드 : 눈의 망막에서 중요한 역할을 하는 아연은 시력을 유지하고 눈 건강을 지켜줄 수 있습니다. 보통 씨앗, 견과류, 고기 등에서 찾을 수 있습니다. 플라보노이드는 블루베리와 같은 과일에 들어있어 눈의 혈관 건강에 도움이 됩니다. 해당 영양제는 아래 버튼을클릭하셔서 구매하시면 됩니다.
3. 루테인과 제아잔틴 : 이 두 가지의 성분은 눈의 황반변성을 예방해주고 눈 건강을 개선해줍니다. 시금치, 케일, 브로콜리 등의 녹색 채소에 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히 루테인은 눈 건강을 지키는 데에 거의 필수적으로 알려진 영양소죠. 아래 링크를 누르시면 루테인영양제를 구매하실 수 있으니 참고하시기 바랍니다.
4. 오메가3 지방산 : 눈 건강을 지원하고 망막의 건강을 유지하는 데에 도움을 주는 오메가3는 좋은 품질의 물고기에서 추출한 오일일수록 DHA와 EPA를 많이 함유하고 있어서 좋습니다. 그러나 일반인은 좋은 품질의 물고기와 낮은 품질의 물고기를 쉽게 구별하기 힘들기 때문에 영양제로 섭취하는 경우가 많죠. 이 역시 아래 링크를 클릭하시면 구매처로 이동합니다.
눈의 건강을 지키기 위해서는 식이요법, 영양제섭취 등의 방법도 있지만 상황이 심각하다면 의사 혹은 영양사와 상담하는 것이 선행되어야 합니다. 또한 다양한 식품군에서 영양소들을 균형 있게 섭취하는 것이 가장 중요하겠습니다. 오늘의 포스팅이 도움이 되셨길 바라며 다음에도 유익한 건강정보로 돌아오겠습니다. 감사합니다.
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