장건강에 좋은 음식 Top 7, 그리고 나쁜 음식까지

장건강이 좋지 않으면 일상생활에 불편함이 많습니다. 아무래도 먹는 것과 직결되어있기 때문이죠. 장 건강에 좋은 음식은 소화를 촉진해주고 장내의 균들을 균형있게 유지해주는 식품들이 포함되어 있습니다. 오늘은 장 건강을 지키기 위해 도움을 주는 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 장 건강에 좋은 음식 1. 식이섬유가 풍부한 식품 : 장건강에는 식이섬유가 중요하다는 것은 이미 알고 계실 것입니다. 특히 곡물류에는 식이섬유가 풍부하여 장운동을 촉진해주고 변비를 예방할 수 있습니다. 물론 과일과 채소, 견과류에도 식이섬유가 많이 들어있습니다. 2. 프로바이오틱스 : 장건강이 좋지 않다고 하면 요거트나 요구르트 등을 먹는 것이 좋다고 잘 알려져있죠. 프로바이오틱스가 바로 요거트, 김치, 된장, 미소국 등 주로 발효..