신장 건강에 좋은 음식 Top6

신장 수치는 한 번 낮아지면 다시 올리기가 힘듭니다. 그럼에도 인간에게는 신장이 두 개나 있다는 이유로 간혹 방심하는 경우가 있는데요, 그러다 투석이라도 하게 되면 일상생활에도 지장이 있을 정도로 힘들어지기 때문에 일찍부터 예방하고 조심해야 합니다. 물론 신장 건강을 지키기 위해서는 다양한 식품군에서 필요한 영양소를 골고루 섭취하는 것이 중요하지만, 오늘은 그 중에서도 신장에 특히 도움이 되는 음식 몇 가지를 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

신장에 좋은 음식

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1. 칼슘이 풍부한 음식 : 칼슘은 뼈와 치아를 강화해주고, 신장 기능을 도와줍니다. 우유, 요거트, 치즈, 케일이나 시금치와 같은 녹색잎채소 등이 칼슘을 풍부하게 제공해줄 수 있습니다.

 

 

 

2. 비타민D가 풍부한 음식 : 비타민D는 위에서 언급한 칼슘의 흡수를 촉진해주고 뼈 건강도 지원합니다. 참치, 연어와 같은 어육류나 계란, 버터 등이 비타민D를 섭취할 수 있는 음식입니다.

3. 단백질이 풍부한 음식 : 단백질은 성장과 발달에 필요한 중요한 영양소입니다. 닭고기, 양고기, 생선, 계란, 콩, 두부, 견과류 등을 먹으면 단백질을 보충할 수 있습니다.

 

 

 

4. 칼륨이 풍부한 음식 : 칼륨은 체액 및 전해질 균형을 유지해주고 혈압도 조절해줄 수 있습니다. 바나나, 감자, 귀리, 당근과 브로콜리 등의 채소들은 우리 몸에 칼륨을 제공해줍니다.

5. 식이섬유가 풍부한 음식 : 식이섬유는 소화를 촉진하고 체내 독소를 제거하는데 도움을 줍니다. 곡물, 채소, 과일, 견과류는 식이 섬유를 풍부하게 함유하고 있습니다.

6. 충분한 물 : 수분을 충분히 섭취하면 신장 기능이 유지될 뿐만 아니라 체내 독소를 배출하는 데에도 좋습니다. 맹물을 많이 마시는 것이 어렵다면 때에 따라 허브차, 식물성 음료를 섭취하는 것이 도움이 됩니다.

 

 

 

 

이는 아직 신장 수치가 많이 떨어지기 전, 한 마디로 전문의료진의 도움을 받아 신장식단을 시작하기 전에 실생활에서 신장 수치를 더이상 낮추지 않기 위한 노력의 일환입니다. 당연히 건강검진을 통해 정확한 신장기능수치를 체크해봐야 하며, 이에 문제가 있다면 전문가의 조언을 듣는 것이 좋습니다. 오늘의 포스팅이 도움이 되었길 바라며 다음에도 유익한 건강정보로 돌아오겠습니다. 감사합니다.